（来源：健之佳健康药房）
暑假一放假，很多家长都会发现孩子的小变化：看电视、玩手机总习惯性往前凑，看远处东西的时候，总爱眯着眼睛。
千万别觉得这是小事！有相关研究表明，孩子暑假近视加深的速度，是上学期间的2倍。很多孩子开开心心过完暑假，开学第一件事就是去配更高度数的眼镜。可以说，暑假就是孩子视力的“分水岭”，家长一定要多上心。
为什么暑假视力特别容易变差？
1、电子产品看不停，眼睛超负荷
不用按时上学、不用早睡早起，暑假孩子的自由时间变多了。刷短视频、看动画、玩游戏、线上上网课，几乎天天对着电子屏幕。长时间盯着屏幕，眼睛一直处于紧绷状态，再加上蓝光持续刺激眼底，视力就在不知不觉中悄悄透支。
2、天天宅家不出门，少了天然护眼buff
夏天天气炎热，大部分孩子都喜欢宅在家里吹空调，不愿意出门活动。但很多家长不知道，户外自然光，是目前最省钱、最有效的防近视方法。每天保证2小时左右的户外活动，能刺激眼睛分泌多巴胺，有效抑制眼轴变长，从根源预防、延缓近视。
3、近距离用眼过度，眼睛得不到休息
暑假除了看电子产品，看书、写作业、拼积木、练琴，全都属于近距离用眼。孩子玩得投入、学得专注，常常一坐就是一下午，根本不会主动休息。
孩子近视的早期信号，家长一定要盯紧
近视从来不是突然出现的，前期都会有很明显的预兆。发现孩子有这些表现，别拖延，尽快带去专业眼科检查，早干预真的很重要：
①经常眯眼、频繁眨眼才能看清东西；
②习惯性歪头、斜着眼睛看物体；
③总揉眼睛，经常说眼睛酸胀、不舒服；
④看不清远处的景物，反馈黑板模糊；
⑤戴之前的旧眼镜，会出现头晕、视物不清的情况。
超实用暑假护眼小方法，简单易坚持
1、快速缓解眼疲劳技巧，随时能用
温敷眼睛：每晚睡前用40℃左右的热毛巾敷眼5-10分钟，促进眼部血液循环，放松紧绷的眼肌，缓解一整天的干涩疲劳。
认真做眼保健操：不要敷衍糊弄，闭眼找准穴位认真按压，上午、下午各做一次，能有效疏通眼部经络，舒缓视疲劳。
转动眼球放松：写完作业、看完屏幕后，闭眼慢慢上下左右转动眼球，循环10-15次，再睁眼远眺，能改善眼球僵硬的状态。
刻意多眨眼：孩子专注用眼时会下意识憋住不眨眼，容易眼干。平时多提醒孩子主动眨眼，保持眼球湿润，缓解干涩不适。
2、规范日常习惯，从根源少伤眼
①保证充足睡眠，每天睡够8-10小时，让眼睛充分休息，坚决杜绝熬夜刷手机。
②用眼环境光线要充足，不要在昏暗、背光、反光的地方看书、看屏幕。
③保持标准读写坐姿：一拳、一尺、一寸，杜绝弯腰、趴着写字看书。
3、细节护眼小技巧，轻松落地坚持
杜绝不良用眼姿势：禁止躺着看书、趴着刷手机、边走边看电子产品，这类姿势会导致双眼受力不均，极易诱发散光、双眼视力参差，家长及时纠正即可。
严格管控屏幕时长：学龄前儿童单次看屏幕不超过15分钟，小学生单日总时长尽量控制在1小时内，避免连续长时间打游戏、刷短视频。
多远眺绿植放松：用眼结束后，优先眺望窗外的树木、绿植，柔和的自然光与绿色视野，比空白远眺的护眼放松效果更好。
合理调节设备参数：手机、电视亮度贴合环境光线，避免过亮刺眼、过暗费眼，日常可开启护眼模式，减少蓝光损伤。
多喝水、少吃甜食：夏季出汗多，及时补水能缓解眼部干涩；尽量少让孩子吃高糖零食、喝甜饮料，过量糖分易损伤眼部晶状体，加速近视发展。
4、科学补充叶黄素，精准守护视力
优先食补，安全省心
饮食均衡、不挑食的孩子，优先通过天然食物补充叶黄素，吸收率高、安全性强。日常可多吃：菠菜、油菜、韭菜、西兰花、胡萝卜、柑橘、芒果等蔬果。
挑食、用眼量大，可适当补充补剂
如果孩子挑食偏食、不爱吃蔬菜水果，或是暑假长期接触电子产品、用眼负荷过重，单纯食补难以满足护眼需求，可搭配正规儿童专用叶黄素补剂。搭配维生素AD协同补充，护眼效果更佳，能全方位保护孩子眼底健康。
孩子的视力保护没有捷径，靠的是日复一日的坚持。坚持户外锻炼、坚持规范用眼、坚持科学营养补充，才能稳稳守住孩子的清晰视力。
温馨提醒：叶黄素仅为膳食营养补充剂，无法替代专业医疗手段。若孩子已出现明显视力下降、视物模糊等问题，请第一时间前往正规眼科检查就诊。
活动时间：截至7月30日（特殊标注的除外）
执行范围：健之佳门店
