这几天
佛山人喜提“桑拿房”免费体验卡
台风“巴威”外围下沉气流加持
全市热到发“麻”
室外像蒸笼，室内像冰窖
空调猛吹、冰饮猛灌、熬夜硬扛……
这套“夏季续命组合拳”打下来
胃痛、脖子僵、没精神也跟着来了
别急
7月13日
广东省中西医结合医院
“暑期健康科普季”
第一期直播顺利开播
针灸科主任、主任中医师尹婷，沙头院区全科医学科主任、副主任医师徐威，沙头院区针灸康复科主任、副主任医师冯文锋
三位专家坐客直播间
聊透夏天各种“耗电”行为
一个小时的直播
干货多到屏幕装不下
我们把重点给大家划好了
建议直接收藏
夏天照着做，秋冬少遭罪
“冬病夏治”是什么？
很多人第一次听到“冬病夏治”，第一反应是：冬天得的病夏天还能治？这听着怎么像反季大促销呢？
逻辑其实很简单，冬天犯的病——哮喘、鼻炎、老寒腿——多半是体内阳气不够用、寒邪赖着不走造成的。三伏天是一年当中阳气最旺的时候，相当于老天爷在给地球开暖气。这时候借助外界的阳气，再用药物贴敷穴位，“趁热打铁”把体内的寒邪赶出去。就像冬天衣服晒不干，夏天拿出去暴晒一样。三伏贴就是帮你的身体“晒被子”——把攒了一年的寒湿潮气统统烘干！
图片由AI生成
为什么选择三伏天
进行天灸（贴药）疗法？
中医认为咳喘(支气管哮喘、喘息性支气管炎、慢性支气管炎)、痹症(风湿、颈痛、腰痛、关节痛)、虚寒性胃痛、腹泻及体虚易反复感冒者，多因正气虚弱，感受风寒而诱发，且好发于冬季。夏季三伏天即初伏、中伏、末伏为三个庚日，是全年中天气最热、阳气最盛的阶段，在时间治疗学上庚日属金，与肺相配，为驱散内伏寒邪的最好时机，加上在这一时期，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收。
图片由AI生成
“天灸”正是借助夏季人体阳气升发之势，应用温热养阳药物，选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉脸穴进行敷贴，补充阳气，温散寒邪，使之扶正驱邪，起到防治疾病的作用。
什么人群适合贴三伏贴？
（1）动不动就感冒、一吹风就鼻炎发作、天一冷就哮喘的人群。
（2）吃点凉的就不舒服、常年拉肚子、肚子摸上去跟冰镇西瓜似的人群。
（3）颈椎病、腰椎病、老寒腿，一到冬天就化身“天气预报”的人群。
（4）怕冷、手脚冰凉、整天提不起劲的人群。
怎么贴？操作要点一次讲清！
直播现场详细演示了三伏贴的正确操作方法，整理成几个要点，方便大家收藏照着做：
01
贴哪里？
以日常养生保健、提升阳气为主，通常选择督脉和膀胱经上的穴位，配合温热性天灸药贴，起到温阳通络、扶正祛邪的作用。常用穴位包括：
大椎穴（低头时颈后最高骨下方凹陷处）——振奋一身阳气。
肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1.5寸）——补肺气、防感冒。
至阳穴（第七胸椎棘突下凹陷中）——温通背部阳气。
肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸）——补肾填精、强腰膝。
贴敷时，医生会根据个人体质和调理需求选择其中2-4个穴位进行组合，不是越多越好，关键在辨证选穴。
02
贴多久？
一般建议贴半小时到1小时，具体时长可根据个人皮肤耐受度调整：
（1）首次贴敷或皮肤敏感者：可从30分钟开始；
（2）往年贴过、皮肤耐受力较好：可适当延长至45-60分钟。
不建议超过1小时，三伏天天气炎热，贴敷时间过长容易导致皮肤起水泡，后续护理不当容易感染，反而得不偿失。
注意事项：孕妇、2岁以下宝宝、正在发烧的、皮肤过敏或破损的、严重心脏病患者。具体能不能贴，建议到医院让医生把关，别自己在家“盲猜”。
三伏贴VS三伏灸，到底怎么选？
这俩有什么区别？简单来说：
三伏贴是“贴”——把药膏贴在穴位上，像个“膏药小分队”埋伏在身体各处，持续发力。好处是方便，贴上就能走，该上班上班，该上学上学，不耽误事儿。
三伏灸是“灸”——用艾火和药物配合，像给身体做“深度热疗”，温阳散寒的效果更强。特别适合寒湿特别重，或者关节痛顽固不化的那种。
怎么选？好比手机快没电了——如果只是轻度低电量，三伏贴（充电宝）就够了；如果电量已经红得发黑了，那得赶紧找插座快充（三伏灸）。具体用哪种，建议到医院咨询治疗，别自己在家自我“诊断”。
热敏灸操作方法：
直播现场还为大家带来了热敏灸疗法，给大家划重点：
第一步：探查热敏点
以辨证选取的经络穴位区为中心，艾条距皮肤2.5～3cm，依次操作：
（1）回旋灸2分钟：匀速环形扫灸，温热局部气血；
（2）雀啄灸1分钟：上下轻啄，提升穴位敏化；
（3）循经往返灸2分钟：沿经络来回移动，疏通经气；
（4）定点悬灸：在探查到的热敏点定点停留施灸，并持续询问患者感受。
第二步：判断是不是“热敏点”
四种手法操作下来，如果患者出现以下任意1种感觉，恭喜，热敏点找到了！
（1）透热：热感从皮肤表面向深层渗透。
（2）扩热：以艾灸点为中心，热感向四周扩散。
（3）传热：热感沿经络传导到更远的地方（比如灸腰热感传到膝盖）。
（4）局部微热深部热：表皮不烫，里面却很热。
（5）局部不热远部热：灸的地方不热，远处却热了。
（6）非热感：酸、麻、胀、重、凉感、流水感、痒感。
第三步：定点悬灸
在标记的热敏点上，艾条悬空定点施灸，直到热敏感消失为止。
冰西瓜+冷饮，到底能不能“炫”？
夏季是拉肚子、胃痛的高发季——因为夏天气血都跑到体表去散热了，脾胃反而处于相对虚寒的状态。这时候你把冰镇饮料、冰西瓜往里一倒，相当于给本来就凉着的脾胃又泼了一盆冷水。
正确吃法：
冰的可以偶尔吃，但要“温柔”地吃——从冰箱拿出来缓一缓再吃。尤其运动完大汗淋漓的时候，千万别对着冰水猛灌。实在嘴馋，冰西瓜吃两三块解解馋就收手，别半个下肚还刹不住车。
三伏天养脾胃，推荐吃点温性的——姜枣茶、小米粥、山药排骨汤，都是“脾胃友好型”选手。
