（来源：37度里丨长江健康融媒）
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37度里 咋诊
瑞典学者一项追踪29年的新研究发现，人在34岁时的有氧运动能力，能有效预测63岁时动脉的僵硬程度。这意味着，年轻时打下的体能“底子”，会让老了的血管更“软”。
卡罗林斯卡学院团队持续跟踪425名参试者，分别在34岁、52岁和63岁进行检测。结果显示，34岁和52岁时体能越好，步入老年后动脉弹性越佳。即使剔除血压、体重、血脂等因素，这一关联依然显著。更有意思的是，常规血脂指标反而无法预判动脉僵硬程度的变化。
光说不练怎么动？英国伦敦大学学院发表在《循环》杂志的研究给出了“最低门槛”：仅5分钟轻量运动（如跑步、骑车代替久坐），收缩压就能降低0.68毫米汞柱；每天坚持20至27分钟，血压可降2毫米汞柱，心血管疾病风险减少28%。
北京大学人民医院心内科主任医师刘健提醒，只要动起来就能触发一系列保护效应：加速血液循环、扩张血管、让血液流动更顺畅。他建议，忙人可拆分运动时间，比如每天做5分钟高强度间歇训练（爬楼梯、高抬腿、开合跳），看电视时做靠墙静蹲、深蹲，或者边追剧边做家务。
已有心血管疾病的人运动需遵医嘱，有六个原则：切忌憋气、强度不要太大、延长热身时间至15至20分钟、出现不适逐渐放慢动作而非马上停止、尽量选在傍晚运动、运动时关注心率是否在目标范围内。心脏病患者的具体方案应咨询医生。（新华社综合生命时报）
11毫米钢丝击穿眼球，男子自行冲洗反加重伤情 武汉40岁汽修工使用角磨机时，一截11毫米钢丝高速弹出击穿左眼，慌乱中自行用清水冲洗，结果加剧伤情。武汉爱尔眼科汉口医院连夜急诊手术取出异物，患者出院时视力从仅剩指数恢复至0.8。医生强调：眼球穿通伤切勿自行冲洗、揉眼或拔取异物，应用干净敷料轻盖后立即就医。详见>>>
静脉曲张致腿痒难安，新术式“无热”闭合血管 长江航运总医院日前成功开展双侧下肢静脉曲张常温静脉闭合（MOCA）新技术——无需热能介入和肿胀麻醉。45岁教师陈先生患病十余年，拖到C4期合并感染才就医，术后恢复良好。医生提醒：长期站立和遗传是静脉曲张高危因素，发现下肢血管迂曲凸起应尽早就诊。详见>>>
夏季冰箱细菌超乎想象！注意定期清理 夏季冰箱使用频繁，但很多人不知道冰箱不是“保险箱”——李斯特菌、沙门氏菌等嗜冷菌在低温下仍可繁殖。建议：每月清洁冰箱一次；生熟分开存放避免交叉污染；蔬菜水果用保鲜袋分装；定期检查食品保质期；冰箱冷藏室温度应保持在4℃以下。特别注意孕妇、老人等免疫力较低人群防止李斯特菌感染。（央视网）
一种让大脑“隐形加班”的行为，你每天都在做 频繁刷手机切换短视频等碎片化信息处理，表面在休息实则让大脑处于高负荷状态。研究发现这种持续多任务切换会显著消耗认知资源，导致注意力下降、记忆编码效率降低，长期可引发慢性疲劳感和情绪波动。建议设定固定的无手机时段，给大脑真正的“离线”时间。（健康时报）
健康部落社群问答
【心内健康部落2群】
群友 平* 问：83岁，结肠癌肝转移，上午多次测心率150多次/分，伴浑身出汗，后来自行缓解。这种情况要紧吗？
汪亚芸（武汉市中心医院 心血管内科）答：属于心动过速，需要做心电图明确心律失常类型。若为阵发性，建议完善24小时动态心电图；如心率持续在150次/分以上，应及时做心电图评估，必要时用药干预。
群友 小** 问：62岁，男，8年前做过心脏支架，前年胃出血、确诊萎缩性胃炎，去年幽门螺杆菌感染，胃镜中度肠化生，现已转阴。请问可以用氯吡格雷代替阿司匹林吗？
汪亚芸（武汉市中心医院 心血管内科）答：可以更换。有胃部病史，且心脏支架术后已满8年，可停用阿司匹林，改用氯吡格雷。
群友 l** 问：晚上睡觉或偶尔感觉心跳很急，平时需要注意什么？
汪亚芸（武汉市中心医院 心血管内科）答：这种情况可能是有心律不齐、早搏等可能，偶尔出现一般不严重，可先观察，不必过度紧张。若发作频繁且以夜间为主，建议到医院做24小时动态心电图，查明原因再针对性处理。
（编辑整理：吴银）
