【副中心马拉松】很多跑者一心追求配速和里程，却往往忽略了跑姿。其实，科学跑姿才是跑步的“隐形装备”，也是跑步练习的关键一步。它不仅能帮你提升效率、减少体力消耗，更能避免运动损伤。
怎样的跑姿才科学？针对不同人群有不同的答案。
追求成绩的专业跑者应尽可能规范跑姿，以提升跑步经济性；初跑者和普通跑者则首先要避免“致伤跑姿”，不断改善各部位动作。
如果想跑得更省力，这几点请记住：
1.跑步时始终保持向前的动力，脚尖向前，避免内八或外八；2.切勿跳跃着奔跑，将力量消耗在向上运动中；3.初跑者可有意识地学习专业跑者的姿势，将跑步重心放在胯上，用胯来带动大腿、小腿、脚掌。即使掌握不好也多体会，慢慢会找到感觉。
跑姿只是工具，适合自己的才是最好的
即使我们暂时无法实现完美跑姿，只要避免致伤跑姿，就可以放心奔跑，并慢慢自我完善。在长期坚持中，你的身体会找到最适合自己的节奏。#北京城市副中心马拉松#
来源：北京号
作者: 北京通州官方发布
