2026
03.14
国家喊你“加奶”！
科学饮奶指南请收好→
最近，国家为大家
提出了一条健康建议：
日常饮食适当减油、增豆、加奶
数据显示，我国居民人均奶类消费量
仅为世界平均水平的三分之一
这说明绝大多数人还没“喝够奶”
“加奶”的号召背后
其实藏着每个人的健康刚需
光明乳业响应国家号召
带你读懂“加奶”背后的健康逻辑
光明乳业带你科学“加奶”！
为什么要“加奶”→
牛奶是蛋白质和钙的优质来源
01
奶及奶制品
是优质蛋白质的良好来源
牛奶中蛋白质能被很好地吸收利用
有助于提高身体保护力
同时，牛奶也是钙的天然宝库
充足摄入奶及奶制品
也是守护骨骼健康 的关键
怎么喝才对？→
科学饮奶 Q&A
02
Q：喝多少？
A：成人每天应摄入
300～500ml液态奶或相当量的奶制品
但如何落实到每一天？
不同人群各有侧重
为成长加码！
喝奶，是青少年的每日必修课
奶及奶制品钙含量高且易吸收
儿童、青少年处于健康生长的关键时期
尤其需要每天足量摄入
早餐一杯光明致优原生DHA鲜牛奶
每瓶含20mg原生DHA
搭配4.0g/100mL优质乳蛋白
为专注力提供营养支持
为成长加码！
为骨骼加把劲！
银发族的健康守护
银发群体的骨骼健康更需悉心关照
每天足量摄入奶制品
为长辈的健康加“骨”劲
专为中老年人群设计
1100mg/100g钙含量
同时兼顾多种维生素
睡前冲一杯，温润好吸收
银发群体的健康守护
Q：怎么喝？
A：日常搭配，让饮奶融入三餐
建议日常膳食选择不同奶及奶制品
早餐一杯奶，开启活力一天
睡前一杯奶，温柔相伴入梦
再适当搭配2～3片奶酪
将“加奶”融入一日三餐的饮食当中
早晨用光明优加3.8g蛋白
浓厚有机纯牛奶
搭配水果、麦片
每100mL含125mg原生高钙
妥妥补钙好帮手
睡前一杯光明舒睡奶
添加酪蛋白酶解物、α-乳白蛋白
与茶叶茶氨酸
低GI、零蔗糖 ，轻松恬享夜晚
让营养伴随入眠
在烘焙、炖煮等烹饪过程中
加入光明优倍奶酪棒
干酪添加量≥51%
为菜肴增添奶香与营养
Q：如何选？
A：看懂配料表，选对更适合自己的
选择奶及奶制品先看配料表和营养标签
国家标准规定
纯牛奶与巴氏杀菌乳中
牛乳蛋白质含量≥2.9g/100g
有特殊需求的人群
也可以按照配料表的营养元素含量
选择适合自己的乳品
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乳糖不耐受人群可以选择喝酸奶
酸奶在发酵过程中
约70-80%的乳糖被分解
更易消化吸收
光明如实10.0高蛋白希腊发酵乳
只有生牛乳与发酵菌
喝得到纯粹本味
一杯含13.5g高蛋白
助力身体活力在线
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有减脂需求，又想“加奶”的小伙伴
可选择脱脂奶或低脂奶
光明优倍5.0超鲜牛乳
每100ml含5.0g优质乳蛋白
0脂肪、低负担
控制脂肪摄入的同时保证蛋白质摄入
“加奶”不是口号，而是每一天的健康积累
从今天起，为早餐加一杯牛奶
为午后添一杯酸奶、为烹饪加点奶酪
让奶制品成为餐桌上的常客
让身体获得源源不断的优质营养
光明乳业用一杯杯鲜活
陪你践行“加奶”的健康约定
