【睡个懒觉吧！#年轻人周末补觉会大幅降低抑郁风险#】研究证实，16-25 岁年轻人周末适度睡个懒觉，抑郁风险可降 41%，这绝非懒散，而是生理与心理的双重自救。年轻人大脑前额叶皮层未发育成熟，对睡眠需求更迫切，且年轻人褪黑素分泌高峰平均推迟约1.5至2小时，上学或上班时间往往又要求他们早上7点之前起床，这导致年轻人的生理节律与社会节奏之间出现了结构性错位。周末补觉则能修复神经连接、校准生物钟，更能夺回生活掌控感。但补觉需讲科学：一是建议比工作日多睡 1-2 小时即可、二是中午前起床，还有就是醒来立刻拉开窗帘，让阳光洒进房间。对年轻人而言，放下补觉负罪感，在周末进行适度 “睡眠充电”，正是对抗高压生活、守护情绪健康的温柔方式。#周末补觉要讲科学#（科普中国）
睡个懒觉吧！年轻人周末补觉会大幅降低抑郁风险
